no to z tego co wyczytalem co sie mozna tylko domyslac,w expanderze jest raczej mniej estru kretki niz jablczanu,dobrze rozumiem?jak tak,to w takim razie dokupuje sobie jeszcze crestera a nie cell pumpa zeby sobie dorzucac druga porcje kretki w dzien treningow,a wy co o tym myslicie,ktora lepiej dokupic jak niemoge zrobic cyklu z paczek expanda?bo [...]
kazdy robi jak mu pasuje, ale to troche chyab sprzeczne z tymi zasadami, ze po treningu trzeba wcinac szybko wchlanialne weglowodany i bialko zeby wywolac wyrzut insuliny. a mutant z tym vextrago, duza iloscia tluszczu raczej wyglada jak brazowy ryz z oliwa i warzywami z dodatkiem kurczaka w proszku....srednio pasuje na shake'a
[...] o to aby przynosiła zysk? nie ma bodźca który by to wymuszał. i tak rocznie na takie dotacje państwowych firm przemysłowych idzie 10 mld złotych. nie opłaca tego rząd z jakiejś cudownej szkatuły bez dna, ale po prostu podatnicy i to głównie ci bardziej przedsiębiorczy i zaradni. a rząd to wszystko okrasi w cudowne hasło sprawiedliwości [...]
[...] na UFC 267 bez względu na to, czy mistrz Aljamain Sterling stanie po przeciwnej stronie klatki czy nie. Wiadomo już, że Sterling wycofał się z walki, co Yan traktuje jako akt tchórzostwa. Petr Yan (15-2 MMA, 7-2 UFC) miał przeczucie, że mistrz wagi koguciej Aljamain Sterling (20-3 MMA, 12-3 UFC) nie wyjdzie do walki i nie wydaje się być [...]
ja juz w to wbijam, wszyscy mi mowia ze dosc, postanowilem posluchac zanim strace sportowa sylwetke i stane sie klocem z lapkami przyczepionymi. Klate porobie jak pisalem bo to duzo szybko nie zmieni w ciuchach - plery tak samo. . Narazie dzieki odstajacym barka waskiej talii wyglada jak sam oceniam ladnie i zgrabnie- duza roznica od postory [...]
Tu się nie zgodzę. 50% białego cukru stanowi fruktoza, a carbo to głównie maltodekstryny + witaminy i minerały ;). Maltrodekstryny tak samo szybko podnoszą glukoze we krwi jak biały cukier. A bardzo często rafinowany cukier jest składnikiem carbo. Np http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_CARBONOX-opis26327.html - 25g cukru na 100g... Musisz dodać kalorie [...]
No a co z tym pasem i zatłuszczeniem? jest sens masować w takiej sytuacji? Może zanim kupie ten sprzęt(okolice lutego) będe troche sie ograniczał w jedzeniu to mi spadnie do ~90cm? a potem bilans lekko na plus lub na zero? potem masa aż mi wzrośnie do 100 cm(może jak bilans bd minimalnie dodatni i trening fbw to nie wzrośnie tak szybko od 90) ?
[...] jestes wyleczona z tamtej choroby? bo mi sie wydaję ze z niej nie można się wyleczyć i myśl odchudzania ciągle krąży gdzieś w głowie .... a sama wiesz jak się to kończy -:/ jestem od Ciebie troche starsza i tez przechodziłam taki okres kiedy wydawało mi się ze stoję w miejscu mimo tego że ograniczam jedzenie [...]
[...] kwalifikuje się do leczenia ortopedycznego. We wszystkich wadach statycznych należy zwracać uwagę na przebieg zmian pamiętając, że osłabione mięśnie jakby przerzucają cały ciężar ciała na aparat więzadłowy, który rozciąga się, nie mogąc podołać temu wysiłkowi. W końcu przeciążeniu zaczyna ulegać układ kostno – [...]
Z tą siłą ciosu Tuy i Butterbeana,to bym nie przesadzał... Tua ,to dynamiczny zawodnik rzucający haki,jak ktoś nie umie go zdystansować,wyboksować,to jest dla niego łatwym celem.Nie wie skąd nadejdzie cios i dostaję precyzyjnie od Tuy i mamy KO...Ale Tua jest w Topie mocno bijących na pewno. Ruiz i Moorer,którzy szybko dostali KO 1 z Tuą,to [...]
[...] wagi 93,4kg, udało się zjechać do 89,4 w ciągu tygodnia. Sporo wody złapałem po świętach :D Co do kwestii diety i treningu. Plan treningowy przedstawię w przyszłym tygodniu jak dostane nową rozpiskę, aktualnie odpoczywam po okresie masowym i wykonuje 3 treningi fbw w tygodniu. Cardio - 7x30min na czczo. Dieta wygląda nastepująco Dzień treningowy [...]
[...] poniżej 20cm. Ja mam 24,5cm. Wydaje mi się, że najbardziej pasowałem właśnie do mezomorfika. Szersze barki i korpus w kształcie litery "V". Załączam zdjęcie, jak byłem jeszcze w formie. Oceńcie sami. Po prostu zaniedbałem się strasznie w ostatnim okresie i dlatego wyglądam jak wyglądam. Na pewno włożę mnóstwo starań, aby odzyskać [...]
To na tyle w kwestii terapii odwykowej Jonesa %-) Odwyk Jona Jonesa trwał jedną noc Amerykanin szybko opuścił zakład leczenia uzależnień. Po tym jak wykryto metabolity kokainy w organizmie Jona Jonesa (21-1, 15-1 w UFC), mistrz przyznał, że uda się na odpowiednie leczenie. Zapewne wiele osób myślało, że proces ten potrwa a tymczasem Bones wyszedł [...]
na początku dał bym propa aby szybko się rozbujało , od 2 tygodnia już bym nap*****lał porządnie aeroby od razu zaczynając clenem jak nie masz problemów z ciśnieniem . mety bym nie dawał nie wiadomo jakich dawek 20mg jakiegoś dobrego UG starczy . kończy się meta dajesz npp które będzie pasowało do propa walonego co 2 dzień . a potem dał bym mixa [...]
[...] bedzie dla Ciebie. !>>> Na duze partie odpoczywaj do 2 min, na male do 1 min miedzy seriami i cwiczeniami. <<<! Trening pojdzie szybko i sprawnie, a jak sie przylozysz do techniki to i efekty beda ladne. !>>> Ten plan na dwa miesiace, pozniej zglos sie po zmiany, korekte, etc. <<<! Ps. Kreatyne sobie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 4x 9. unoszenie nóg w zwisie na drążku 3x po 12 pow 10. spięcia brzucha 3x 15 pow Pompka była i to nie mała :D Następnym razem postaram się nagrać filmiki, bo dzisiaj jak nigdy było dużo ludzi :D Micha: 6:30 - 170g płatków owsianych + 300ml mleka + 30g odżywki białkowej 10:00 - 100g ryżu + 150g piersi z kurczaka + 5ml oliwy 13:30 - 100g [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 12.12.2011 Witam wszystkich. Wczoraj nie robiłem rozpiski, bo nie miałem za bardzo czasu, ale i nic takiego nie robiłem więc już nie będę uzupełniał... Dzisiaj dzień jak najbardziej pozytywny :) Trening bardzo fajnie wszedł klatka + barki + triceps. Micha też dzisiaj była w porządku. Do szkoły zrobiłem sobie ryż z piersią z kurczaka, ale [...]
[...] i szybkość można otrzymać strasznie mocne kopnięcie bo czym szybże tym mocniejsze"--> poniekąd racja,technika jest najważniejsza,ale żeby była siła to choć byś jak miał dopracowaną technike noga musi być mocna a jak ktoś ma chude nogi to takiej mocy nie uzyskasz. Podobnie jest w samochodach,masz duży silnik,dużo KM to rwiesz asfalt [...]
[...] coś powiedzieć. Chociaż rozkład makroskładników podaj. I wydaje mi się, że masz za mało kcal. Przy wadze 86 i wzroście 186, nawet podstawowy kalkulator BMR z PoTreningu pokazuje, ze potrzebujesz 3500 kcal przy 3 treningach w tygodniu. Ale jak mówię, ciężko coś doradzić bez wszystkich danych. Zmieniony przez - savko w dniu 2014-03-05 12:34:49
XPAND JUZ W SPRZEDAZY !!!!
